Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Memasuki musim hujan di akhir tahun, menyebabkan hujan turun tak terduga bahkan perubahan cuaca sangat sulit dihindari bisa tiba-tiba hujan bisa tiba-tiba panas, cuaca sangat ekstrim tidak bisa diprediksi bahkan hujan turun bisa menyebabkan banjir yang justru berdampak sangat buruk terhadap kesehatan. Sudah sepatutnya kita selalu waspada dan menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit.

Oleh karena itu sangat penting bagi kita mengetahui cara menjaga kesehatan saat musim hujan. Beberapa tips berikut bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari agar menjaga imun kamu tetap stabil dan produktif di tengah aktivitas yang padat.

Cara Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan

Musim hujan ini identik dengan penyakit flu, batuk, demam hingga radang tenggorokan. Biasanya disebabkan perubahan suhu pada tubuh yang tidak mampu dikendalikan akhirnya sistem imun tubuh menurun dan terserang penyakit diakibatkan penyebaran virus dan bakteri. Seperti halnya flu yang menimbulkan bersin sangat rentan terjadi pada suhu yang dingin, kemudian apabila aktivitas dilakukan terlalu padat hingga kurang istirahat maka bisa menimbulkan reaksi suhu badan meningkat yang menjadikannya demam hingga radang tenggorokan. Oleh karena itu, berikut tips yang bisa kamu ikuti agar menjaga kesehatan saat musim hujan:

1. Penuhi asupan cairan dalam tubuh

Cukupi kebutuhan air putih setiap hari jadi upayakan untuk selalu bawa tumbler kemanapun sehingga bila tubuh memberi sinyal haus, kamu bisa langsung minum tanpa menahan diri menunggu ada minuman. Usahakan untuk memenuhi cairan tubuh 2 liter per hari agar tubuh tidak dehidrasi karena tubuh yang dehidrasi rentan terkena penyakit. Selain dari air putih, tubuh juga butuh asupan cairan dari buah, meski begitu tubuh juga tidak boleh kelebihan cairan karena bisa overhidrasi ya. Ada baiknya konsumsi secukupnya saja.

2. Rutin olahraga dan aktivitas fisik

Pada dasarnya tubuh kita memerlukan aktivitas fisik untuk membakar kalori yang menjadikannya energi, oleh karena itu tubuh harus terus melakukan aktivitas fisik, hindari rebahan seharian tanpa melakukan gerakan yang mengeluarkan keringat. Olahraga ringan bisa dilakukan dengan berjalan kaki minimal 5000-1000 langkah per hari, bisa juga dengan bersepeda ringan dan olahraga fisik yang ringan di rumah, lakukan semampu kamu dan lawan rasa malasmu.

3. Istirahat yang cukup dan kurangi begadang

Tubuh kita memiliki hak untuk istirahat meski sebanyak apapun pekerjaan usahakan untuk memenuhi durasi tidur yang cukup 8 jam setiap malam, hindari begadang karena aktivitas begadang sangat mengganggu sistem imun tubuh, tubuh dengan tidur yang cukup akan lebih prima dan tidak rentan terserang penyakit apalagi di musim hujan. Pahami tubuhmu bila memberikan sinyal lelah, sebaiknya berikan tubuh istirahat.

4. Konsumsi makanan yang sehat dan selalu sedia vitamin

Tidak bisa dipungkiri bahwa penyakit bisa datang dari makanan yang kita konsumsi, makan yang berlebihan sangat tidak baik untuk kesehatan, seperti terlalu pedas, terlalu manis bahkan terlalu asin. Oleh karena itu selain butuh asupan makanan yang sehat kamu juga perlu sedia obat herbal bila flu menyerang, seperti tolak angin flu dari Sido Muncul yang bisa mengatasi flu, gejala batuk, demam dan pusing, sekaligus membantu memelihara daya tahan tubuh.

 Baca juga: 13 Cara Mengatasi Telat Haid, Aman dan Praktis

 5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak penyakit datang karena kurangnya kebersihan diri dan lingkungan, entah itu tempat tinggal maupun sekitar. Usahakan untuk membersihkan diri dengan mandi setelah selesai beraktivitas atau menjelang tidur malam, jangan gunakan pakaian yang baru dipakai keluar rumah lalu dipakai untuk tidur, itu bisa menyebabkan tempat tidur terkontaminasi bakteri dari luar ruangan seperti debu jalanan, asap rokok bahkan polusi. Jaga kebersihan rambut dan kuku karena kuman banyak bersarang di kuku yang bisa saja terkontaminasi lewat makanan yang kamu makan dengan tangan.

Selalu jaga kelembapan ruangan agar tidur tidak muncul virus dari jamur yang mungkin menempel di dinding yang lembab karena cuaca dingin. Pastikan untuk tidak menggunakan baju yang lembab karena bisa jadi infeksi jamur yang terkontaminasi di kulit. Jangan terlalu banyak menggantung pakaian yang tidak tahu kapan akan dipakai lagi, lebih baik dicuci karena tumpukan baju bisa menjadi sarang nyamuk. Hal yang terpenting juga untuk selalu jaga kebersihan lingkungan agar tidak jadi sarang nyamuk karena nyamuk rentan berkembang biak di tempat penampungan air, seperti penampungan saluran air hujan dari genteng misalnya. 

Selain daripada tips di atas, jangan lupa untuk sedia payung sebelum hujan, juga bawa mantel bila berkendara motor dan selalu jaga kebersihan diri. Gunakan pakaian tebal seperti jaket di cuaca yang dingin agar suhu tubuh tetap stabil terhindar dari rasa menggigil. Semoga tips ini membantu.